‖走路也减肥
收集:西部资料网 来源：互联网 查看：
时间：2006-8-7
在美国、台湾、香港，减肥女士们现在挂在口头最多的话是：“要减肥吗，那就走路吧。”
怎样走路才减肥
有人问：“为什么我们天天走路，还是一身赘肉？”原因在于减肥的走路法有别于一般的散步，它需要一点速度，而且要经常变速地进行。以速度来分，走路分为三种：一种是比平常速度要快一点，平均速度大约1小时4.8公里；一种是平均速度约1小时6.4公里；另一种是速度更快的竞走法，平均速度为1小时7.2公里，两支脚的步伐因为快走而呈一直线，这种走法最有助于减肥。
要想让走路帮助减肥，还得要注意2点，一个是每周保证3次，每次必须在20分钟以上；再有就是必须以快速的步伐走完相当的距离，这样才能消耗脂肪。据测算，在自然呼吸的情况下步行，让心跳维持到最高心跳率（最高心跳率是220减去年龄数）的50——60%之间，就能提升有氧运
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怎样走路才减肥
有人问：“为什么我们天天走路，还是一身赘肉？”原因在于减肥的走路法有别于一般的散步，它需要一点速度，而且要经常变速地进行。以速度来分，走路分为三种：一种是比平常速度要快一点，平均速度大约1小时4.8公里；一种是平均速度约1小时6.4公里；另一种是速度更快的竞走法，平均速度为1小时7.2公里，两支脚的步伐因为快走而呈一直线，这种走法最有助于减肥。
要想让走路帮助减肥，还得要注意2点，一个是每周保证3次，每次必须在20分钟以上；再有就是必须以快速的步伐走完相当的距离，这样才能消耗脂肪。据测算，在自然呼吸的情况下步行，让心跳维持到最高心跳率（最高心跳率是220减去年龄数）的50——60%之间，就能提升有氧运
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